日常生活中晚上睡觉磨牙是很多人都存在的现象，虽然磨牙并不会对我们的生命造成威胁，但是长期以来会对口腔造成严重的危害，那么睡觉磨牙齿怎么调节呢?今天小编就为大家介绍一些解决方法。

一、放松心情

保持良好心态，放松心情是十分有必要的，磨牙被广泛认为是由于精神和神经等因素造成的病症，因此一定要放松心情，在心理上摆脱压力，合理的安排工作学习时间，充足睡眠，消除紧张情绪。睡前可以做做按摩或者适当运动，听听音乐都可以达到身心放松目的。

二、晚餐减量

早吃好，午吃饱，晚吃少这是一直以来都提倡的进食法则，在晚上千万不要进食过饱，如果进食过饱或者积食，晚餐时间过晚会导致大脑受到刺激，晚上很容易出现磨牙症状。因此可以减少晚餐进食量或者提前禁食等方式，给肠胃足够消化吸收空间，防止磨牙发生。

三、咬合板调节

磨牙症也可以通过咬合板来调节，这一种方式能够有减轻，同时也可以降低肌肉紧绷程度，缓解肌肉紧张。在目前情况下比较常用的牙齿咬合板有很多，不同的咬合板作用并不相同，需要在医生建议下正确使用。

四、牙齿矫正

牙齿参差不齐，牙列拥挤也是引起磨牙的主要原因之一，对于这样的情况一定要积极的到牙科机构去调节，进行牙齿矫正调节，从而改良磨牙症状。

五、药物调节

身体当中有寄生虫也很容易出现磨牙症，因为寄生虫在身体之内会分泌有害物质，影响自律神经，在白天人体意识较强可以控制行为，但晚上睡着之后意识较弱，磨牙症就会不自觉的出现。尤其是孩子经常磨牙，一定要及时到医院去检查肠道里面是否存在寄生虫，有寄生虫的情况下，需要在医生指导下正确服用驱虫药。